ДНК гармоничных отношений
За 21 день построй счастливые отношения с собой и привлеки подходящего мужчину
Урок 2. Работа с чувством вины
Продолжаем избавляться от хлама в жизни и голове
УРОК 2. Что такое вина и почему важно от нее избавиться?
Способы работы с чувством вины
Ответы на вопросы
7 способов работы с чувством вины
Способ 1. Если вы что-то сделали, значит в определенный момент времени вам это было нужно. За каждым нашим действием стоит позитивное намерение. Чтобы избавиться от чувства вины, подумайте, какие позитивные действия вы хотели получать, совершая поступок за который вы себя обвиняете?

Например, опоздали на работу, но зато выспались. Пофлиртовали с другим мужчиной, когда у вас уже есть партнер — получили внимание. Вынесите для себя урок — каким еще способом вы можете получать желаемое не переступая через свои нормы и принципы.

Способ 2. Подумайте, что вы можете исправить в данной ситуации в ближайшее время? Например, вы разбили любимую чашку подруги у нее в гостях, что вы можете сделать вместо самообвинений? Может быть, вежливо извиниться? Пообещать ей купить новую чашку. Сделайте поступок который считаете нужным в течение 48 часов

Способ 3. Расставьте приоритеты. Зачастую нарушая одни собственные нормы, мы в тоже время придерживаемся других, более важных. Спросите себя, какую позитивную цель вы хотели достичь нарушая эту норму?" Если вы поймете, что преследовали более важную цель, то скорее всего будете ощущать удовлетворенность от жизни, нежели чувство вины.

Например, вы всегда стараетесь быть аккуратной и поддерживать быт в чистоте, но еще для вас важно позаботиться о своем ребенке. Если вы знаете, что забота о детях у вас приоритетнее немытой посуды, то пойдете играть с ребенком, без самообвинений в своей неряшливости.

Способ 4. Дайте себе право на ошибку. Вы не можете быть суперженщиной, которая в каждой ситуации предвидит все последствия и варианты. Наши ошибки — плоды нехватки знаний или опыта. Поэтому не стоит говорить другим: «Как я перед тобой виновата, зачем же я это сделала?».

Таким образом вы даете человеку понять, что могли поступить иначе, но почему-то не захотели. Лучше сказать: «Мне жаль, но я тогда считала, что поступаю правильно». Далее в уроках мы будем учиться прорабатывать планы на будущее и ошибок станет меньше.

Способ 5. Включайте осознанность. В момент, когда снова хочется опуститься в болото самообвинений. Останавливайте себя вопросом: СТОП. Я сейчас для чего это делаю? Какой цели я добиваюсь? Мне это как-то поможет улучшить свою жизнь?

Способ 6. Перестаньте оправдываться. Оправдывается тот, кто виноват. Введите в жизнь правило 3 НЕ:

  • НЕ оправдываться

  • НЕ критиковать

  • НЕ обвинять

Способ 7. Избавьтесь от неадекватного чувства вины. Вы не несете ответственность за смерть близкого родственника и счастья другого человека. Это не в зоне вашего влияния. Простите, но вы не властелин вселенной, люди будут думать, чувствовать и делать то, что хотят. Даже если вы решили разорвать неудачный роман, у человека, которого вы оставили всегда есть выбор — остаться сидеть в соплях или идти дальше.
Я не понимаю, какие выгоды могут быть от самообвинений?
Выгоды могут быть следующими:
- Виним себя, чтобы наказать и восстановить справедливость
- Хотим оставаться в комфортном состоянии и не выходить из него
- Не желаем менять свою жизнь на осознанном уровне
- Оттягиваем принятие решений

Чтобы от них избавиться, важно их для начала осознать, затем выписать 20 преимуществ, как измениться ваша жизнь, как только вы перестанете заниматься самообвинениями
Еще раз о том, почему важно перестать себя винить
Если вы будет продолжать себя винить, жизнь найдет способ вас наказать: созависимыми отношениями, плохой работой, травмами, болезнями. Виноватый должен быть наказан.

Вина - деструктивная эмоция, которая будет разъедать вас изнутри, если вы от нее не избавитесь. Она будет напоминать о себе бессонными ночами, вялотекущими депрессиями и психосоматическими заболеваниями.

Неразрешенная вина становится вашим личным «камнем преткновения», признание же вины и освобождение от нее, освобождает вашу душу и дает новые силы, чтобы строить свое будущее
Не могу прекратить себя винить, много лет жила в самообвинениях
Дорогу осилит идущий, возьмите ответственность за свое эмоциональное состояние. Какой простой шаг вы можете сделать, чтобы стало легче?

Если ничего не приходит в голову, начните выписывать одни и те же мысли о своей вине на бумагу. Повторяйте это каждый день, пока ваше сознание не поймет, что жизнь от того, что вы вините себя не измениться.

Если вина очень сильная, напишите мне в личные сообщения, проработаем ее в личной практике
Куда отправлять ДЗ и писать, если будут трудности:
На почту: arnakova.craizy@yandex.ru
Вибер, ватсапп: 8(937)269-41-26
Скайп: Lion2307911
Инстаграм:
@anastasia_psypelp

Made on
Tilda